पनीर चिकन और ब्रोकोली कड़ाही
अगर प्रति सेवारत 28 सेंट आपके बजट में गिरावट, पनीर चिकन और ब्रोकोली स्किलेट एक जबरदस्त हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 55 कैलोरी. यह नुस्खा 25 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तेल, चिकन सूप की कंडेंस्ड क्रीम, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 25 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो पनीर चिकन ब्रोकोली और चावल की कड़ाही, पनीर चिकन स्किलेट, तथा चीज़ी साउथवेस्ट चिकन स्किलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; 7 मिनट पकाना।, 4 मिनट के बाद मुड़ना ।
ब्रोकली, सूप और वेल्वेटा डालें; अच्छी तरह मिलाएँ । मध्यम गर्मी 7 मिनट पर सिमर। या जब तक चिकन (165 एफ) के माध्यम से पकाया जाता है ।