पनीर सोया बर्गर

पनीर सोया बर्गर
नुस्खा पनीर सोया बर्गर मोटे तौर पर अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 25 मिनट. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.64 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 394 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेट्यूस के पत्ते, बर्गर बन्स, चेडर चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पनीर शाकाहारी बर्गर, पनीर अखरोट बर्गर, तथा पनीर बीन बर्गर.

निर्देश

1
छोटे कटोरे में, सॉस सामग्री मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
मध्यम कटोरे में, कांटा के साथ मैश सेम । शेष पैटी सामग्री में हिलाओ। मिश्रण को 4 पैटीज़ में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
कुकिंग स्प्रे के साथ 10 इंच की नॉनस्टिक स्किलेट स्प्रे करें । मध्यम आँच पर कड़ाही में पैटीज़ को लगभग 10 मिनट तक पकाएं, एक बार पलट कर हल्का भूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैटी, सॉस, टमाटर और सलाद के साथ बन्स के ऊपर नीचे आधा । बन्स के शीर्ष हिस्सों के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिषलेटिष
टमाटरटमाटर
सॉससॉस
रोलरोल

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना पका हुआ सूखा ब्रेड क्रम्ब्सबिना पका हुआ सूखा ब्रेड क्रम्ब्स4बर्गर बन्स, स्प्लिट, टोस्टेडबर्गर बन्स, स्प्लिट, टोस्टेड425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सोयाबीन, सूखा, धोया जा सकता हैसोयाबीन, सूखा, धोया जा सकता है2(सर्दी)वसा रहित अंडा उत्पाद या 1 अंडा सफेदवसा रहित अंडा उत्पाद या 1 अंडा सफेद1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा वसा रहित दहीसादा वसा रहित दही2(सर्दी)मध्यम हरा प्याज, बारीक कटा हुआमध्यम हरा प्याज, बारीक कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)तैयार सहिजनतैयार सहिजन4सलाद पत्तेसलाद पत्ते57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप कटा हुआ कम वसा वाला चेडर चीज़1/2 कप कटा हुआ कम वसा वाला चेडर चीज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)4स्लाइसताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है11 पौंड तोरी,Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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