फुकिया डनलप का दो बार पका हुआ स्विस चार्ड (हुई गुआ नीयू पाई कै)

फुकिया डनलप का दो बार पका हुआ स्विस चार्ड (हुई गुआ नीयू पाई कै)
फुकिया डनलप का दो बार पका हुआ स्विस चार्ड (हुई गुआ नीयू पाई कै) सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 286 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । यह नुस्खा 113 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, वसंत प्याज का साग, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो फुकिया डनलप के झाजियांग नूडल्स (झा जियांग मियां), मसालेदार सिचुआनीज़ सॉस के साथ फुकिया डनलप का ठंडा चिकन (लिआंग बान जी), तथा शलजम और स्विस चार्ड के साथ धीमी गति से पका हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
गहरे हरे रंग के चार्ड के पत्तों को तनों से काट लें । प्रत्येक स्टेम को कुछ टुकड़ों में स्नैप करें, जो आपको अजवाइन के साथ, स्ट्रिंग बिट्स को छीलने और त्यागने की अनुमति देगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
स्विस Chardस्विस Chard
2
एक उबाल में एक पॉटी पानी लाओ, उपजी जोड़ें और निविदा तक लगभग तीन मिनट तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
गहरे हरे पत्ते डालें और एक और मिनट तक उबालें जब तक कि वे भी पक न जाएं ।
4
ठंडे बहते पानी के नीचे नाली और ताज़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
5
चार्ड को सूखा निचोड़ें, फिर काटने की लंबाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
6
एक मध्यम आंच पर एक अनुभवी कड़ाही में तेल डालें, इसे चारों ओर घुमाएं, फिर मिर्च बीन का पेस्ट डालें और तब तक भूनें जब तक कि यह स्वादिष्ट न हो जाए और तेल बहुत लाल हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
लहसुन, अदरक और काली बीन्स डालें और कुछ पल और भूनें जब तक कि आप उनकी सुगंध को सूंघ न सकें । फिर स्टॉक डालें, उबाल लें, चार्ड डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि यह एक बार फिर गर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
स्विस Chardस्विस Chard
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
8
अंत में, अजवाइन, सीताफल और वसंत प्याज में हलचल करें, कुछ बार हिलाएं, फिर सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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