फेटन के साथ करी मटर एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 224 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में मिर्च पाउडर, टमाटर, फेटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो करी टोफू और मटर, करी कीमा और मटर, तथा रोटिनी और मटर के साथ करी हुई झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक कड़ाही या मध्यम कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
अदरक की जड़ और लहसुन डालें । लगातार हिलाते हुए 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक
लहसुन
3
धनिया, मिर्च पाउडर और हल्दी डालें। लगातार हिलाते हुए 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडर
धनिया
हल्दी
4
अगर मिश्रण ज्यादा सूख जाए तो 1 से 2 बड़े चम्मच पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
5
मटर और पनीर और टमाटर में हिलाओ और 10 मिनट के लिए या मटर के माध्यम से गर्म होने तक और टमाटर नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
पनीर
मटर
6
एक सर्विंग डिश में ट्रांसफर करें और सीताफल से गार्निश करें ।