फेटा के साथ बेक्ड झींगा
फेटा के साथ बेक्ड झींगा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 280 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.37 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास फ्लैट-लीफ अजमोद, अजवायन, क्लैम का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 12 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फेटा के साथ बेक्ड झींगा, टमाटर और फेटा के साथ बेक्ड झींगा, तथा टमाटर और फेटा के साथ बेक्ड झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
एक बड़े कटोरे में नींबू का रस और झींगा मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । डीडी तेल पैन करने के लिए, कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में प्याज डालें; 1 मिनट भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
क्लैम का रस, शराब, अजवायन, काली मिर्च और टमाटर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें । झींगा मिश्रण में हिलाओ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7 इंच बेकिंग डिश में मिश्रण रखें ।
मिश्रण पर समान रूप से पनीर छिड़कें ।
12 मिनट तक या झींगा होने तक और पनीर पिघलने तक बेक करें ।
अजमोद के साथ छिड़के; तुरंत परोसें ।