फ़ारो, बीन और छोले का सूप

फ़ारो, बीन और छोले का सूप आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 327 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । चिली, प्याज, गेहूं के जामुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । गेहूं के जामुन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गेहूं बेरी पुडिंग एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: चना फारो सूप, स्मोकी फ़ारो और छोले का सूप, तथा स्मोकी काले चना फारो सूप.
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में, 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
कुचल लहसुन और प्याज जोड़ें और नरम होने तक मध्यम कम गर्मी पर पकाना, लगभग 5 मिनट ।
फ़ारो और छोले को सूखा लें; उन्हें चिली के साथ सॉस पैन में जोड़ें और पानी के साथ उदारता से कवर करें । एक उबाल लाने के लिए, कवर और कम गर्मी पर पकाना, कभी-कभी स्किमिंग, जब तक कि छोले लगभग निविदा न हों, लगभग 1 1/2 घंटे । उजागर करें और पूरी तरह से निविदा तक उबाल जारी रखें, लगभग 20 मिनट लंबा ।
इस बीच, बोरलोटी बीन्स को सूखा दें । एक मध्यम सॉस पैन में, उदारता से बीन्स को पानी से ढक दें और उबाल लें । कवर करें और निविदा तक पकाएं, लगभग 2 घंटे ।
पकी हुई फलियों के 2 कप को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और एक मोटे प्यूरी में मैश करें । मैश किए हुए बीन्स को सॉस पैन में लौटा दें ।
छोले और फ़ारो को निथार लें और उन्हें बड़े सॉस पैन में लौटा दें; चिली को त्यागें ।
सॉस पैन में उनके तरल और कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ बोरलोटी बीन्स जोड़ें और एक उबाल लाएं । नमक और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सूप को कटोरे में गर्म परोसें । मेज पर जैतून का तेल और पनीर पास करें ।