फ्लोरेंटाइन फ्रिटाटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए फ्लोरेंटाइन फ्रिटटन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 267 कैलोरी. के लिए $ 3.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, पानी, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो दो के लिए फ्लोरेंटाइन फ्रिटाटा, फ्रिटाटा फ्लोरेंटाइन, तथा फ्लोरेंटाइन फ्रिटाटा / कैरी की प्रायोगिक रसोई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर 10 इंच के कच्चा लोहा या नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
प्याज जोड़ें; 5 मिनट भूनें ।
आलू डालें; 9 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं ।
प्याज के मिश्रण के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें । फ्रिटाटा के ऊपर बेल मिर्च के स्लाइस रखें । 7 मिनट या सेट होने तक पकाएं ।
पनीर के साथ छिड़के । पन्नी के साथ पैन के हैंडल लपेटें।
5 मिनट या पनीर को हल्का ब्राउन होने तक उबालें ।