फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ शीतकालीन पास्ता

फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ शीतकालीन पास्ता
फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ शीतकालीन पास्ता सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 493 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सर्दी घटना. 10 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । अजमोद, सिर फूलगोभी, परमेसन पनीर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी पास्ता खट्टे तेल के साथ, बीट्स और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ शीतकालीन स्तरित सलाद, तथा अदरक मिसो ड्रेसिंग के साथ शीतकालीन ब्रसेल्स स्प्राउट्स सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
पास्ता के लिए स्टोव पर पानी का एक बर्तन गरम करें । फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स को एक चम्मच जैतून के तेल में टॉस करें । हल्का नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
3
बेकिंग शीट पर एक परत में फैलाएं और किनारों पर ब्राउन होने तक और बीच में नरम होने तक, लगभग 20-30 मिनट तक भूनें । लगभग आधे रास्ते में एक बार मुड़ें । और हर चीज पर नजर रखें ताकि यह ओवरकुक न हो!जबकि फूलगोभी भून रही है, पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार अपने पास्ता को पकाएं । जब पास्ता तैयार हो जाए, तो 1/2 कप कुकिंग लिक्विड को छान लें । पास्ता को गर्म रखने के लिए बर्तन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
4
पास्ता में दो बचे हुए बड़े चम्मच तेल डालें, फिर अजमोद, परमेसन, केपर्स, एंकोवी पेस्ट, लेमन जेस्ट और चिली फ्लेक्स । यदि यह थोड़ा सूखा है, तो खाना पकाने के कुछ तरल जोड़ें । सब कुछ वितरित करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovy पेस्टAnchovy पेस्ट
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
5
फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स डालें और फिर से टॉस करें, धीरे से । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । अगर पास्ता को दोबारा गर्म करने की जरूरत है, तो धीमी आंच पर ऐसा करें, जिससे जलन न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
6
चाहें तो कद्दूकस किया हुआ परमेसन और कटा हुआ अजमोद से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)

सामग्री

4filletsएंकोवी फ़िललेट्स, एक पेस्ट के लिए मसला हुआ (स्वाद के अनुसार समायोजित करें)एंकोवी फ़िललेट्स, एक पेस्ट के लिए मसला हुआ (स्वाद के अनुसार समायोजित करें)340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्रसेल्स स्प्राउट्स, छंटनी और लंबाई में कटा हुआब्रसेल्स स्प्राउट्स, छंटनी और लंबाई में कटा हुआ3(सर्दी)3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन1छोटाया मध्यम सिर फूलगोभी, स्टेम और पत्तियों को हटा दिया, कटा हुआया मध्यम सिर फूलगोभी, स्टेम और पत्तियों को हटा दिया, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे मिर्च के गुच्छेसूखे मिर्च के गुच्छे596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ, ताजा अजमोद, गार्निश के लिए और अधिककटा हुआ, ताजा अजमोद, गार्निश के लिए और अधिक1नींबू का उत्साहनींबू का उत्साह3(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़, गार्निश के लिए और भी बहुत कुछकद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़, गार्निश के लिए और भी बहुत कुछ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पास्ता (मैंने ब्राउन राइस पास्ता का इस्तेमाल किया)पास्ता (मैंने ब्राउन राइस पास्ता का इस्तेमाल किया)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक + काली मिर्च स्वाद के लिए (क्योंकि इस व्यंजन में बहुत सारे नमकीन घटक हैं, जोड़ने से पहले स्वाद लें)नमक + काली मिर्च स्वाद के लिए (क्योंकि इस व्यंजन में बहुत सारे नमकीन घटक हैं, जोड़ने से पहले स्वाद लें)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर81
पत्रिका
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