फूलगोभी का सूप: मिनेस्ट्रा डि कैवोलोफियोर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 38 ग्राम वसा, और कुल का 805 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, नमक और काली मिर्च, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह नुस्खा 17 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 91 का अद्भुत स्पूनाक्यूलर स्कोर%. कोशिश करो फूलगोभी का सूप: मिनेस्ट्रा डि कैवोलोफियोर, मिनेस्ट्रा (एस्केरोल और थोड़ा मीटबॉल सूप), तथा मिनेस्ट्रा (एस्केरोल और थोड़ा मीटबॉल सूप) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक उबाल में 6 चौथाई पानी लाएं और 2 बड़े चम्मच नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
नमक
2
एक अलग स्टॉकपॉट में, मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें, और फूलगोभी जोड़ें । 5 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर हिलाओ, जब तक फूलगोभी अभी निविदा प्राप्त करना शुरू नहीं कर रही है तब तक मसाला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
जैतून का तेल
मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
चिकन स्टॉक, लहसुन, तेज पत्ते, टमाटर, काली मिर्च के गुच्छे और नमक और काली मिर्च स्वादानुसार डालें और उबाल लें । एक उबाल को कम करें और फूलगोभी के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
चिकन स्टॉक
फूलगोभी
बे पत्तियां
टमाटर
लहसुन
काली मिर्च
4
यदि आवश्यक हो तो पानी डालें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सभी फूलगोभी गर्म तरल में डूबी हुई हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
पानी
5
उबलते पानी में ज़ीटी जोड़ें और काफी नहीं होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
Ziti
6
खाना पकाने के लिए नाली और उबाल सूप में जोड़ें । नमक और काली मिर्च डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सूप
7
एक बड़े, भारी तले वाले सॉस पैन में, धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
8
सभी चिकन भागों को जोड़ें और सभी को भूरा करें, जलने से बचने के लिए सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़े
9
चिकन निकालें और सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
10
बर्तन में गाजर, प्याज और अजवाइन डालें और नरम और ब्राउन होने तक पकाएं । चिकन को बर्तन में लौटाएं और 3 चौथाई पानी, टमाटर का पेस्ट, पेपरकॉर्न और अजमोद डालें । पैन के नीचे से ब्राउन चिकन और सब्जियों के टुकड़ों को हटाने के लिए लकड़ी के चम्मच से हिलाएं । लगभग एक उबाल लें, फिर गर्मी कम करें और कम उबाल पर पकाएं जब तक कि आधे से कम न हो जाए, लगभग 2 घंटे, कभी-कभी अतिरिक्त वसा को कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा
सब्जी
गाजर
पूरे चिकन
अजमोद
अजवाइन
प्याज
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मच
फ्राइंग पैन
पॉट
11
गर्मी, तनाव से निकालें, और सभी तरल पदार्थ निकालने के लिए एक करछुल के नीचे ठोस पदार्थों पर दबाएं । ठंडा करने की सुविधा के लिए स्टॉक को हिलाएं और एक तरफ सेट करें । एक सप्ताह तक छोटे कंटेनरों में स्टॉक को रेफ्रिजरेट करें या एक महीने तक फ्रीज करें ।