बोक चोय और वेजिटेबल फ्राइड राइस के साथ डक मैग्रेट

बोक चोय और वेजिटेबल फ्राइड राइस के साथ डक मैग्रेट
बोक चोय और वेजिटेबल फ्राइड राइस के साथ डक मैग्रेट एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 13.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 85% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 3685 कैलोरी, 121 ग्राम प्रोटीन, तथा 316 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा चीनी व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में मटर, मैग्रेट डक, गाजर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लैपसांग सोचोंग चॉकलेट सॉस के साथ लेमन कॉर्नमील केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, तथा रोस्ट मैग्रेट डक ब्रेस्ट विद शेव्ड ब्लैक ट्रफल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक पैन में दोनों सॉस मिलाएं और गर्म होने तक गर्म करें । बोक चोय:।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
कट बोक चोय से समाप्त होता है और पत्तियों को अलग करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
3
पैन या काम में तेल गरम करें प्याज, लहसुन और अदरक डालें एक मिनट भूनें, चीनी, सोया, हल्दी और बोक चोय डालें निविदा तक 3-5 मिनट भूनें; धनिया हलचल जोड़ें और तुरंत सेवा करें । वेजिटेबल फ्राइड राइस: ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
बॉक Choyबॉक Choy
हल्दीहल्दी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
एक कड़ाही में तेल गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
गाजर, अजवाइन, मशरूम और काली मिर्च हलचल तलना 2-3 मिनट जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
6
सोया सॉस, मटर, मक्का, पालक और चीनी जोड़ें कुछ मिनट और भूनें। अंत में चावल डालें और अच्छी तरह मिश्रित होने तक भूनें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
7
कटा हुआ बतख स्तन बोक चोय, तले हुए चावल और सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
बॉक Choyबॉक Choy
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

100जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबेबी पालक के पत्ते, मोटे कटे हुएबेबी पालक के पत्ते, मोटे कटे हुए8प्रमुखोंबोक चोय, आकार में मध्यमबोक चोय, आकार में मध्यम11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकागाजर, dicedगाजर, diced2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन पसलियों, dicedअजवाइन पसलियों, diced3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए सफेद चावल (लगभग 30 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि अधिकांश नमी निकल गई है)पके हुए सफेद चावल (लगभग 30 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि अधिकांश नमी निकल गई है)4largesमैग्रेट डक (बतख स्तन की त्वचा पर । मैग्रेट अधिक महंगे हैं लेकिन सामान्य स्तनों से बड़े हैं इसलिए ले खरीदने के लिए स्वतंत्र महसूस करें)मैग्रेट डक (बतख स्तन की त्वचा पर । मैग्रेट अधिक महंगे हैं लेकिन सामान्य स्तनों से बड़े हैं इसलिए ले खरीदने के लिए स्वतंत्र महसूस करें)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा धनिया, बारीक कटा हुआताजा धनिया, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मकईजमे हुए मकई1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अदरक, कसा हुआअदरक, कसा हुआ4हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ4हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहोइसिन सॉस (मैं ब्लू ड्रैगन ब्रांड खरीदता हूं यह सबसे अच्छा है जो मैंने पाया है, कुछ ब्रांडों में बहुत मजबूत स्वाद हो सकता है)होइसिन सॉस (मैं ब्लू ड्रैगन ब्रांड खरीदता हूं यह सबसे अच्छा है जो मैंने पाया है, कुछ ब्रांडों में बहुत मजबूत स्वाद हो सकता है)11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन11टीएसपी सूखा अजवायन1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मटरजमे हुए मटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्लम सॉस (मैं फिर से अदरक के संकेत के साथ शारवुड की प्लम सॉस खरीदता हूं मुझे वास्तव में यह पसंद है । )प्लम सॉस (मैं फिर से अदरक के संकेत के साथ शारवुड की प्लम सॉस खरीदता हूं मुझे वास्तव में यह पसंद है । )1छोटालाल मिर्च, dicedलाल मिर्च, diced2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल80जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसshiitake मशरूम, कटा हुआshiitake मशरूम, कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़हल्दीहल्दी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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