बेक्ड अंडे रोल

बेक्ड अंडे रोल
बेक्ड एग रोल आपके होर डी ' ओवरे प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 14 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 66 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 95 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अजवाइन, चावल का सिरका, एग रोल रैपर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह एक है बहुत सस्ती चीनी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 30 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: बेक्ड अंडे रोल, बेक्ड टेक्स-मेक्स एग रोल्स, तथा बेक्ड अंडे रोल.

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
अजवाइन और गाजर को फूड प्रोसेसर में मिलाएं, और 10 बार या बारीक कटा होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
3
एक मध्यम कटोरे में अजवाइन मिश्रण और गोभी मिलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ कवर; वेंट । उच्च 5 मिनट पर माइक्रोवेव; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
अजवाइनअजवाइन
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्याज, 1/2 चम्मच अदरक, और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
प्याजप्याज
6
टर्की जोड़ें; 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
7
गर्मी से निकालें; गोभी मिश्रण, 1 1/2 बड़े चम्मच सोया सॉस, और काली मिर्च में हलचल । कवर और 15 मिनट ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
गोभीगोभी
काली मिर्चकाली मिर्च
8
काम की सतह पर एक समय में 1 अंडा रोल रैपर रखें, जिसमें 1 कोने आपकी ओर इशारा करते हैं (रैपर हीरे की तरह दिखना चाहिए) । रैपर के दाएं और बाएं कोनों से 1 इंच ट्रिम करें । चम्मच 3 बड़े चम्मच टर्की आवरण के केंद्र में भरने। भरने पर अंडा रोल आवरण के निचले कोने को मोड़ो। छंटनी किए गए कोनों में मोड़ो । अंडे की सफेदी के साथ रैपर के शीर्ष कोने को गीला करें; जेली-रोल फैशन को रोल करें । शेष रैपर, टर्की भरने और अंडे की सफेदी के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
जेलीजेली
रोलरोल
अंडाअंडा
9
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के से कोट एग रोल, और जगह, सीम साइड डाउन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
रोलरोल
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
10
425 पर 18 मिनट या गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
सॉस तैयार करने के लिए, 3/4 कप सोया सॉस, सिरका, तिल का तेल और 1 बड़ा चम्मच अदरक मिलाएं; अंडे के रोल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
अदरकअदरक
रोलरोल
सॉससॉस
अंडाअंडा
12
चाहें तो हरे प्याज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गोभीकटा हुआ गोभी1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजवाइनकटा हुआ अजवाइन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेडार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल14अंडा रोल रैपरअंडा रोल रैपर11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा सफेदअंडा सफेद1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1कसा हुआ परमेसन चीज़कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ227हैबेनेरो मिर्चजमीन टर्की स्तनजमीन टर्की स्तन1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स14
स्वास्थ्य स्कोर5
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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