बेक्ड ग्रिट्स और ग्रीन्स
पके हुए जई का आटा और साग सिर्फ हो सकता है दक्षिणी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 273 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह सुबह के भोजन के रूप में अच्छा काम करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में मक्खन, परमेसन चीज़, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 28 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रिट्स एन ग्रीन्स, ग्रिट्स और ग्रीन्स, तथा ग्रिट्स और ग्रीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में लहसुन नमक और 4 कप पानी उबाल लें; धीरे-धीरे जई का आटा में हलचल । गर्मी को मध्यम तक कम करें, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, 5 मिनट या गाढ़ा होने तक ।
गर्मी से निकालें, और प्याज और 3 बड़े चम्मच में हलचल करें । मक्खन।
एक बड़े कटोरे में अंडे और अगले 4 अवयवों को एक साथ मिलाएं । अंडे के मिश्रण में धीरे-धीरे लगभग एक-चौथाई ग्रिट्स मिश्रण डालें; लगातार हिलाते हुए, शेष ग्रिट्स मिश्रण डालें ।
हल्के से ग्रीस किए हुए 13 - एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में डालें ।
शेष 2 बड़े चम्मच पिघलाएं। मक्खन, और मोटे कुचल क्राउटन के साथ टॉस; ग्रिट्स मिश्रण पर छिड़कें ।
350 पर 30 से 35 मिनट तक या मिश्रण सेट होने तक और क्राउटन गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
बेकन के साथ बेक्ड ग्रिट्स और ग्रीन्स: निर्देशित के रूप में नुस्खा तैयार करें, 1 (3-ऑउंस । ) पैकेज बेकन अंडे के मिश्रण में बिट्स ।
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने ऑस्कर मेयर रियल बेकन बिट्स का उपयोग किया ।