बेक्ड चिकन डिनर एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 575 कैलोरी. के लिए $ 3.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में नमक, नमक, चिकन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का ठोस चम्मच स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे दो के लिए आसान बेक्ड चिकन और आलू डिनर, दिलकश बेक्ड चिकन और आलू डिनर, तथा बेक्ड ग्रीक चिकन और वेजी शीट पैन डिनर.
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
2
चिकन की कैविटी से गिब्लेट बैग निकालें । नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से मौसम गुहा । नमक और जड़ी बूटियों के साथ लहसुन को काट लें । मक्खन के साथ लहसुन मिश्रण को मैश करें । चिकन की स्तन त्वचा के नीचे और पैरों के बगल में मक्खन मिश्रण स्लाइड करें । प्याज और पूरे जड़ी बूटियों के साथ स्टफ गुहा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/3 पाउंड पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(या तो या नियमित)
3
चिकन को रोस्टिंग पैन में रखें । 30 मिनट के लिए 425 पर भूनें और फिर गर्मी को 37 तक कम करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
4
एक बड़े कटोरे में, सब्जियों को जैतून के तेल के साथ टॉस करें और रोस्टिंग पैन में जोड़ें । एक और 40 मिनट के लिए चिकन भूनें । कभी-कभी चिकन को पैन जूस के साथ मिलाएं । चिकन को दान के लिए जांचने के लिए, चाकू से पैर चुभें और रस देखने के लिए दबाएं । यदि रस स्पष्ट चलता है, तो चिकन किया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुना हुआ चिकन
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
1 पीला फल रोल-अप
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
5
ओवन से निकालें और 15 मिनट तक बैठने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
6
भुनी हुई सब्जियों को साइड डिश में निकालें और ओवन में गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
7
मध्यम गर्मी पर स्टोव बर्नर पर रोस्टिंग पैन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
8
शराब और चिकन स्टॉक जोड़ें। ब्राउन बिट्स को खुरचने के लिए पैन के नीचे हिलाएं और रगड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ एक उबाल और मौसम लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)