बेक्ड भरवां मिर्च
बेक्ड भरवां मिर्च एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 471 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, चावल, दालचीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पके हुए सफेद चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बेक्ड भरवां मिर्च, भरवां बेक्ड लाल मिर्च, तथा बेक्ड भरवां रोमानो मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें; पन्नी के साथ एक बड़ी, रिमेड बेकिंग शीट को लाइन करें । उच्च गर्मी पर पानी के एक बड़े बर्तन को उबाल लें ।
प्रत्येक काली मिर्च के तने के सिरे को लगभग 1/2 इंच नीचे काट लें, और बीज और झिल्ली को बाहर निकालने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें । यदि मिर्च सीधे नहीं बैठती है, तो नीचे से एक टुकड़ा काट लें, सावधान रहें कि मिर्च में कटौती न करें, इसलिए वे सेंकना करते समय स्तर पर बैठते हैं ।
बर्तन में मिर्च डालें और पानी को तेजी से उबाल लें । थोड़ा नरम होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकाएं ।
जबकि मिर्च पक रहे हैं, गर्म 2 बड़े चम्मच । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल ।
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
गोमांस जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, जब तक कि उखड़ न जाए और अब गुलाबी न हो, लगभग 3 मिनट ।
टमाटर, दालचीनी, लौंग और चावल डालें । लगभग सभी तरल अवशोषित होने तक हिलाओ, लगभग 3 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । आपके पास लगभग 4 कप भरना चाहिए ।
चिमटे का उपयोग करके, पेपर टॉवल पर, पानी और नाली से मिर्च को हटा दें । प्रत्येक काली मिर्च को लगभग 1 कप भरने के साथ पैक करें । बेकिंग शीट पर मिर्च की व्यवस्था करें, ब्रेड क्रम्ब्स के साथ छिड़के और शेष 2 बड़े चम्मच के साथ बूंदा बांदी करें । तेल।
ब्राउन होने तक, लगभग 15 मिनट तक बेक करें ।