बेकन और टमाटर फ्रिटाटा
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेकन और टमाटर फ्रिटटन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 272 कैलोरी. यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.33 प्रति सेवारत. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, लहसुन और जड़ी-बूटी का मसाला, क्रीम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 94 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टमाटर, बेकन और पैन-भुना हुआ लहसुन फ्रिटाटा, पैलियो फ्रिटाटा-टमाटर बेकन और ताजा जड़ी बूटी, तथा बेकन, टमाटर, तेज चेडर और हरे प्याज के साथ मिनी बेक्ड फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम कटोरे में, अंडा उत्पाद, लहसुन-और-जड़ी बूटी मसाला और नमक मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
10 इंच के नॉनस्टिक ओवनप्रूफ स्किलेट में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; कुक और 1 मिनट हलचल । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें ।
अंडे के मिश्रण में डालो । 6 से 9 मिनट तक पकाएं, धीरे से पके हुए हिस्सों के किनारों को स्पैटुला से उठाएं ताकि बिना पका हुआ अंडे का मिश्रण सेट होने तक स्किलेट के नीचे प्रवाहित हो सके ।
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें । टमाटर, पनीर और बेकन के साथ शीर्ष फ्रिटाटा । शीर्ष के साथ विवाद 4 गर्मी से इंच 1 को 2 मिनट या जब तक पनीर पिघल रहा है. खट्टा क्रीम के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।