बैंगन और मटर के साथ जीरा चावल

बैंगन और मटर के साथ जीरा चावल
बैंगन और मटर के साथ जीरा चावल सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.04 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 263 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके हाथ में बैंगन, अजमोद, हल्दी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो जीरा भुना हुआ चिकी मटर, ग्रील्ड जीरा चीनी स्नैप मटर, तथा टमाटर और जीरा के साथ पॉट-भुना हुआ बैंगन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में चावल डालें और इसे पानी से ढक दें । सब्जियों को पकाते समय इसे भिगोने के लिए अलग रख दें । तेल या खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े नॉन-स्टिक स्किलेट को हल्के से स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
बैंगन और प्याज जोड़ें, उन्हें हल्के से नमक करें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर, अक्सर सरगर्मी, कवर, पकाना । जब बैंगन नरम हो जाए लेकिन गूदेदार न हो (लगभग 5 मिनट) मिर्च, टमाटर, मसाला, अजमोद और स्वादानुसार अधिक नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
3
अच्छी तरह से मिलाएं ।
4
चावल से पानी निकाल दें और चावल को 3 कप पानी के साथ पैन में डालें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और उबाल लें । जब यह एक उबाल तक पहुंच जाए, तो इसे एक बड़े बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें । (मैडिसन एक बड़े मिट्टी के बरतन ग्रैटिन डिश का सुझाव देता है, लेकिन मैंने एक गहरी लसग्ना डिश का इस्तेमाल किया । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
5
चावल के ऊपर चर्मपत्र कागज का एक टुकड़ा रखें और फिर पन्नी के साथ कसकर कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नदेश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
6
चावल के नरम होने तक, लगभग 50-55 मिनट तक बेक करें । मटर में हिलाओ और डिश को परोसने से पहले 5 मिनट के लिए सेट होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक425हैबेनेरो मिर्चकटा हुआ टमाटर (भुना हुआ भुना हुआ अच्छा होगा)कटा हुआ टमाटर (भुना हुआ भुना हुआ अच्छा होगा)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान1( बैंगन)बैंगन, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआबैंगन, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा या जमे हुए (पिघले हुए) हरी मटरताजा या जमे हुए (पिघले हुए) हरी मटर4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन अदरकजमीन अदरक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1( बैंगन)प्याज, dicedप्याज, diced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)लाल मिर्च या लाल मिर्च मिर्चलाल मिर्च या लाल मिर्च मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)हल्दीहल्दी7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ1हरी, पीली या लाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुईहरी, पीली या लाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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