एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी सूप? बैंगन, तोरी और मीठी लाल मिर्च स्टू कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है प्रोटीन की 5g, 14g वसा की, और कुल का 386 कैलोरी. के लिए $ 2.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 29 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शिमला मिर्च, पानी, काली मिर्च के गुच्छे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. के साथ एक spoonacular 86 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो तोरी और बैंगन स्टू, बैंगन, तोरी, लाल मिर्च, और परमेसन टोर्ट, तथा पुस्तक कुक: मीठा और खट्टा बैंगन और प्याज स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कोलंडर में बैंगन रखें और नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
एक डच ओवन या बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करें । बैंगन और पैट सूखी कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
ताजा पालक का 1 बैग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
3
Saute थोड़ा ढंग से जब तक. प्याज में हिलाओ और पारदर्शी होने तक भूनें । लहसुन में हिलाओ और 2 से 3 मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
चावल, तोरी, लाल शिमला मिर्च, टमाटर, शराब, पानी, नमक और लाल मिर्च के गुच्छे में हिलाओ । मध्यम-उच्च गर्मी पर कुक जब तक मिश्रण कम उबाल तक नहीं पहुंचता । गर्मी कम करें और 45 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
(बड़ी ट्यूब)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
5
गर्मी से निकालें और तुलसी, अजमोद और दौनी में हलचल करें ।