बैंगन पेपरिकैश

बैंगन पेपरिकैश
नुस्खा बैंगन पेपरिकैश आपके पूर्वी यूरोपीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा और 10 मिनट. के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 169 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, बैंगन, तरल धुआं स्वाद, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो बैंगन पेपरिकैश, चिकन पेपरिकैश, तथा तुर्की पेपरिकैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
लहसुन, लाल शिमला मिर्च और लाल मिर्च (वैकल्पिक) डालें और एक मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
2
नमक, बैंगन, मिर्च, सब्जी शोरबा, और टमाटर जोड़ें । बैंगन के नरम होने तक, लगभग 15-20 मिनट तक ढककर उबालें । जब बैंगन पक जाए, तो सीज़निंग चेक करें और यदि आवश्यक हो तो और नमक डालें । तरल धुएं (वैकल्पिक) और खट्टा क्रीम में हिलाओ, और गर्म होने तक एक और मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
तरल धुआंतरल धुआं
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3
पास्ता के ऊपर परोसें (मैंने टिंक्याडा पास्ता जॉय ब्राउन राइस नूडल्स का इस्तेमाल किया) या चावल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइस पास्ताब्राउन राइस पास्ता
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4
कार्य करता है 4.

सामग्री

1(सर्दी)काजू मक्खन या ताहिनीकाजू मक्खन या ताहिनी680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बैंगन (लगभग 2 मध्यम) 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआबैंगन (लगभग 2 मध्यम) 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटे हुए टमाटर (मैंने मुइर ग्लेन फायर रोस्टेड का इस्तेमाल किया)कटे हुए टमाटर (मैंने मुइर ग्लेन फायर रोस्टेड का इस्तेमाल किया)3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)तरल धुआं स्वादतरल धुआं स्वाद1बड़ेप्याज, आधा और पतले वेजेज में काट लेंप्याज, आधा और पतले वेजेज में काट लें3(सर्दी)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लाल मिर्च (वैकल्पिक)लाल मिर्च (वैकल्पिक)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक (वैकल्पिक)नमक (वैकल्पिक)170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 पैकेज (लाइट सिल्कन टोफू के बारे में1/2 पैकेज (लाइट सिल्कन टोफू के बारे में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटोफू खट्टा क्रीम (नीचे देखें)टोफू खट्टा क्रीम (नीचे देखें)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध2शिमला मिर्च, कोई भी रंग, कटा हुआ (मैंने लाल और पीले रंग का इस्तेमाल किया)शिमला मिर्च, कोई भी रंग, कटा हुआ (मैंने लाल और पीले रंग का इस्तेमाल किया)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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