बाजरा और बीफ भरवां मिर्च
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? बाजरा और बीफ भरवां मिर्च कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.67 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 389 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 22g वसा की. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पानी, फेटा पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बाजरा-भरवां लाल मिर्च, बाजरा मेथी पुलाव-मेथी के पत्तों के साथ फॉक्सटेल बाजरा पुलाव-भारतीय बाजरा, तथा बीफ भरवां मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग डिश को ग्रीस कर लें ।
एक सॉस पैन में बाजरा, पानी और सब्जी का गुलदस्ता मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को कम करें, कवर करें, और पानी को अवशोषित होने तक उबाल लें, लगभग 15 मिनट ।
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; प्याज और लहसुन को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए, 8 से 10 मिनट ।
ग्राउंड बीफ डालें और 8 से 10 मिनट तक बीफ को क्रम्बल और ब्राउन होने तक पकाएं । टमाटर का पेस्ट, लाल शिमला मिर्च, जीरा, लाल मिर्च, और काली मिर्च में हिलाओ; स्वाद को मिलाने के लिए हिलाएं और उबालें, लगभग 5 मिनट ।
ग्राउंड बीफ मिश्रण में पका हुआ बाजरा, सीताफल और फेटा पनीर मिलाएं । लाल घंटी मिर्च में चम्मच मिश्रण; तैयार बेकिंग डिश में रखें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मिर्च थोड़ी नर्म न हो जाए, 15 से 20 मिनट ।
शीर्ष को वापस मिर्च पर रखें; मिर्च के नरम होने तक, 10 से 15 मिनट और बेक करें ।