एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? बाजरा और बीफ भरवां मिर्च कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.67 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 389 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 22g वसा की. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पानी, फेटा पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बाजरा-भरवां लाल मिर्च, बाजरा मेथी पुलाव-मेथी के पत्तों के साथ फॉक्सटेल बाजरा पुलाव-भारतीय बाजरा, तथा बीफ भरवां मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग डिश को ग्रीस कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
चॉकलेट लेपित कैंडीज
2
एक सॉस पैन में बाजरा, पानी और सब्जी का गुलदस्ता मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को कम करें, कवर करें, और पानी को अवशोषित होने तक उबाल लें, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
बाजरा
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
3
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; प्याज और लहसुन को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए, 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ
4
ग्राउंड बीफ डालें और 8 से 10 मिनट तक बीफ को क्रम्बल और ब्राउन होने तक पकाएं । टमाटर का पेस्ट, लाल शिमला मिर्च, जीरा, लाल मिर्च, और काली मिर्च में हिलाओ; स्वाद को मिलाने के लिए हिलाएं और उबालें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर
द्रव-औंस ताज़ा पानी
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
5
ग्राउंड बीफ मिश्रण में पका हुआ बाजरा, सीताफल और फेटा पनीर मिलाएं । लाल घंटी मिर्च में चम्मच मिश्रण; तैयार बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
बाजरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
6
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मिर्च थोड़ी नर्म न हो जाए, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
7
शीर्ष को वापस मिर्च पर रखें; मिर्च के नरम होने तक, 10 से 15 मिनट और बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ