बीट्स, बकरी पनीर और किशमिश के साथ स्विस चर्ड सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 342 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. के लिए $ 3.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जूस, बीट्स, गोल्डन किशमिश और कुछ अन्य चीजों में टमाटर उठाएं । सुनहरे किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गोल्डन किशमिश के साथ सेब उखड़ जाती है एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो कच्चे बीट और बकरी पनीर के साथ सौतेले इंद्रधनुष चार्ड, विल्टेड चार्ड, भुने हुए बीट्स और बकरी पनीर के साथ गर्म दाल, तथा स्विस चर्ड, लीक और बकरी पनीर टार्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । बीट्स के नरम होने तक भूनें, लगभग 1 घंटा । कूल । पील बीट्स, फिर 1/2-इंच क्यूब्स में काट लें । (2 दिन पहले तैयार किया जा सकता है । आवरण; सर्द।)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीट
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
ओवन
2
स्विस चार्ड के पत्तों को आधी लंबाई में मोड़ें और डंठल को पत्तियों से दूर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
3
पत्तियों को 1 इंच के टुकड़ों में दरदरा काट लें । स्लाइस डंठल पतले क्रॉसवर्ड । डंठल और पत्तियों को अलग से आरक्षित करें । उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में कटा हुआ पत्तियों को सिर्फ निविदा तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
4
नाली और आरक्षित ।
5
उच्च गर्मी पर भारी बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
6
कटा हुआ डंठल जोड़ें; नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें ।
7
प्याज और अगली 3 सामग्री डालें; 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
8
सूखा टमाटर और 1 कप किशमिश जोड़ें। गर्मी को मध्यम तक कम करें और सब्जियों के नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
टमाटर
किशमिश
9
बर्तन में चार्ड के पत्ते डालें; के माध्यम से गर्मी के लिए हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
10
गर्मी से निकालें; नींबू का रस जोड़ें और मिश्रण करने के लिए हलचल । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नीबू का रस
11
चार्ड मिश्रण को बड़े प्लैटर में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
12
बीट्स, बकरी पनीर, पाइन नट्स और शेष 2 बड़े चम्मच किशमिश के साथ छिड़के ।