बादाम, लहसुन और जीरा के साथ बतख स्तन

बादाम, लहसुन और जीरा के साथ बतख स्तन
बादाम, लहसुन और जीरा के साथ बतख स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 301 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.67 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. दुकान पर जाएं और बादाम, समुद्री नमक, फेटेड बतख स्तन, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो जीरा और बादाम के साथ गाजर हम्मस, चिपोटल जीरा भुना हुआ बादाम, तथा जीरा-और-पपरिका-मसालेदार मार्कोनन बादाम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
संतरे के रस को उबाल लें, गर्मी कम करें, और तब तक उबालें जब तक कि तरल लगभग 3/4 कप तक कम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंडपोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
2
गर्मी से निकालें, बेलसमिक सिरका में व्हिस्क और reserve.In मध्यम आँच पर एक भारी कड़ाही, शाम के स्तनों को, त्वचा की तरफ नीचे की ओर तब तक पकाएँ, जब तक कि त्वचा सुनहरी भूरी न हो जाए और अधिकांश वसा पिघल न जाए, लगभग 8-10 मिनट । बत्तख को पलट दें और तब तक पकाएं जब तक कि मांस बाहर की तरफ न पक जाए लेकिन फिर भी मध्यम दुर्लभ, लगभग 3-5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
पूरे बतखपूरे बतख
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
3
बतख के स्तनों को हटा दें और उन्हें एक कटिंग बोर्ड पर रखें जो किसी भी रस को इकट्ठा करेगा । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
बतख स्तनबतख स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
4
मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में पिघला हुआ बतख वसा के 2 बड़े चम्मच रखें और बादाम जोड़ें । टोस्ट होने तक पकाएं लेकिन जले नहीं, लगभग 5 मिनट, फिर लहसुन, जीरा और नमक डालें और तब तक पकाएं जब तक कि लहसुन सुनहरा न हो जाए और जीरा सुगंधित न हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड कठोर साग, जैसे स्विस चार्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने कटे हुए1 पाउंड कठोर साग, जैसे स्विस चार्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने कटे हुए
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
5
नमक के साथ गर्मी और मौसम से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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