बीन और साल्सा चिकन लपेटें
बीन और साल्सा चिकन रैप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 109 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 841 कैलोरी. के लिए $ 6.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टर्की ब्रेस्ट, बीन-स्मोक्ड चिली डिप, आटा टॉर्टिला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यह एक है महंगा मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो बीन और साल्सा चिकन लपेटें, अनानास पिको डी गैलो के साथ साल्सा चिकन लपेटें, तथा मसालेदार चिकन और बीन लपेटें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक टॉर्टिला के एक तरफ ब्लैक बीन-स्मोक्ड चिली डिप फैलाएं । चिकन, रोमेन, सीताफल और सालसा के साथ शीर्ष ।
टॉर्टिला को रोल करें। यदि वांछित है, तो टूथपिक्स के साथ सुरक्षित करें ।
ब्लैक बीन-स्मोक्ड चिली डिप: एक छोटे सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल गरम करें ।
3/4 कप बारीक कटा हुआ प्याज, 1 चम्मच पिसा हुआ धनिया और 1 चम्मच पिसा हुआ जीरा डालें; ढककर लगभग 10 मिनट या बहुत नरम होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ ।
गर्मी से निकालें; 1/4 कप में हलचल ताजा धनिया छीन लिया ।
प्याज के मिश्रण को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में ट्रांसफर करें ।
एक 15-औंस जोड़ें, काले सेम, धोया और सूखा; 1/2 कप पानी; 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस; अडोबो सॉस में 1 चम्मच बारीक कटा हुआ चिपोटल चिली काली मिर्च; और 1/8 चम्मच नमक । कवर और मिश्रण या प्रक्रिया लगभग चिकनी जब तक ।
तुरंत परोसें, या ढककर 3 दिनों तक ठंडा करें । 1 2/3 कप बनाता है ।