यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी अपने नुस्खा बॉक्स के लिए व्यंजनों, बीन्स 'एन' मिर्च के साथ तुलसी पोलेंटा एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आज़माना चाहिए । इस साइड डिश में है 309 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, और 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 83 सेंट, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा घर का स्वाद 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, शिमला मिर्च, लहसुन की कलियाँ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सॉलिड स्पॉन्सर स्कोर 77%. इसी तरह के व्यंजनों हैं भुनी हुई लाल मिर्च के साथ तुलसी हरी बीन्स, मिर्च और पेकोरिनो के साथ ग्रील्ड पोलेंटा, और खस्ता पोलेंटा के साथ सॉसेज और मिर्च.
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, एक उबाल में पानी लाएं; 1/2 चम्मच नमक डालें । लगातार हिलाते हुए धीरे-धीरे कॉर्नमील डालें । गर्मी को कम करें । तुलसी में हिलाओ। कुक और 10 मिनट के लिए या मोटी और मलाईदार तक हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
तुलसी
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
8-इन में स्थानांतरण। खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित स्क्वायर डिश । कमरे के तापमान पर ठंडा, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
3
एक बड़े कड़ाही में, मिर्च, प्याज और लहसुन को तेल में नरम होने तक भूनें । सेम, काली मिर्च और शेष नमक में हिलाओ; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च
लहसुन
काली मिर्च
बीन्स
प्याज
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पोलेंटा को चार वर्गों में काटें; एक बिना पका हुआ बेकिंग शीट पर रखें । विवाद 4 में. 5 मिनट के लिए गर्मी से । मुड़ें और 5-6 मिनट लंबे समय तक या गर्म होने तक उबाल लें । सब्जी मिश्रण के साथ शीर्ष ।