बीफ और शतावरी बंडल
बीफ-एंड-शतावरी बंडल सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 43 कैलोरी. यह नुस्खा 20 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 83 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 22 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। डेली रोस्ट बीफ, बिब लेट्यूस, बेल पेपर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं सरल गोमांस और स्विस भुना हुआ शतावरी बंडल, शतावरी बंडल, तथा शतावरी बंडल.
निर्देश
स्नैप बंद करें और शतावरी के कठिन सिरों को त्यागें ।
शतावरी युक्तियों को 3 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें, किसी अन्य उपयोग के लिए किसी भी शेष अंत भागों को आरक्षित करें ।
शतावरी को उबलते पानी में 1 से 2 मिनट तक या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं; नाली । खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए बर्फ के पानी में डुबकी; कागज तौलिये से सूखा और थपथपाएं ।
1-क्यूटी में चम्मच पनीर। ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग। (सील न करें । ) एक छोटा छेद बनाने के लिए बैग के 1 कोने को स्निप करें, और प्रत्येक लेटस लीफ के केंद्र में पनीर को पाइप करें । प्रत्येक लेटस लीफ में 1 रोस्ट बीफ स्लाइस, 1 शतावरी भाला और 1 लाल शिमला मिर्च की पट्टी रखें । यदि वांछित है, तो भुना हुआ बीफ़ और सब्जियों के चारों ओर लेट्यूस के किनारों को लपेटें, और बंडलों को चाइव्स के साथ टाई करें ।
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने लहसुन और जड़ी-बूटियों के लिए लहसुन और जड़ी-बूटियों के प्रसार योग्य पनीर और सूअर के सिर लंदनपोर्ट के लिए डेली रोस्ट बीफ़ के लिए भुना हुआ बीफ़ का उपयोग किया ।