एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? बीफ और वेजिटेबल पॉटपी ट्राई करने की एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 2.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 414 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, वोस्टरशायर सॉस, कम सोडियम बीफ शोरबा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीफ और सब्जी पोटपी, वेजिटेबल बीफ पोटपी, तथा चेडर बिस्कुट के साथ बीफ और सब्जी पोटपी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
गोमांस जोड़ें; 3 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं, उखड़ने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
4
नाली। पेपर टॉवल से पैन से ड्रिपिंग पोंछें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
फ्राइंग पैन
5
पैन में शेष 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
तोरी और अगली 6 सामग्री डालें; 7 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक भूनें । पैन में गोमांस लौटें। टमाटर का पेस्ट और अगले 3 अवयवों में हिलाओ । उबाल लें; 3 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
सब्जी
तोरी
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च और 2 बड़े चम्मच पानी मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
8
पैन में कॉर्नस्टार्च मिश्रण डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक 11 एक्स 7 इंच बेकिंग डिश में चम्मच बीफ़ मिश्रण । ब्रेडस्टिक के आटे को स्ट्रिप्स में अलग करें । गोमांस मिश्रण पर एक जाली फैशन में स्ट्रिप्स की व्यवस्था करें ।