बेबी पालक के साथ चावल और गेहूं बेरी पिलाफ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बेबी पालक के साथ चावल और गेहूं बेरी पिलाफ दें । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 197 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, बासमती चावल, गेहूं के जामुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मशरूम गेहूं बेरी पिलाफ, गेहूं बेरी, पालक, और स्ट्रॉबेरी सलाद, तथा गेहूं बेरी, ग्रील्ड मकई और पालक सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
गेहूं के जामुन को भारी मध्यम सॉस पैन में रखें ।
गेहूं के जामुन को 3 इंच तक ढकने के लिए सॉस पैन में पर्याप्त ठंडा पानी डालें ।
एक ही सॉस पैन में उबालने के लिए 4 कप पानी, गेहूं के जामुन और 3/4 चम्मच नमक लाएं । गर्मी कम करें, कवर करें और उबाल लें जब तक कि गेहूं के जामुन निविदा न हों लेकिन फिर भी काटने के लिए थोड़ा दृढ़, लगभग 1 घंटे ।
मध्यम गर्मी पर भारी बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
चावल और लहसुन जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ । शेष 1 3/4 कप पानी और 3/4 चम्मच नमक में हिलाओ; उबाल लाने के लिए । गर्मी को कम करें, कवर करें और तब तक पकाएं जब तक कि तरल लगभग अवशोषित न हो जाए और चावल निविदा हो, लगभग 15 मिनट ।
पालक और पके हुए गेहूं के जामुन जोड़ें; पालक के मुरझाने तक हिलाएं और गेहूं के जामुन को लगभग 3 मिनट तक गर्म करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
* हार्ड गेहूं जामुन भी कहा जाता है । अधिकांश प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है ।
** भारतीय बाजारों और कई सुपरमार्केट में उपलब्ध है ।
प्रति सेवारत: कैलोरी, 195; कुल वसा, 3 ग्राम; संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 0