ब्राउन राइस और ब्लैक बीन बरिटो
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? ब्राउन राइस और ब्लैक बीन बरिटो कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 426 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में चेडर चीज़, प्याज, लहसुन की कलियाँ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भूरे रंग के चावल और सेम Burrito, ब्राउन राइस और ब्लैक बीन पुलाव, तथा ब्लैक-बीन और ब्राउन-राइस केक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें । जबकि चावल पक रहा है, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
प्याज, लहसुन, मिर्च पाउडर और जीरा डालें । प्याज के नरम होने तक 3 से 5 मिनट तक भूनें ।
पके हुए चावल, बीन्स और मकई जोड़ें; 2 से 3 मिनट या मिश्रण को अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
प्रत्येक टॉर्टिला के बीच में 1/2 कप चावल, बीन्स और मकई का मिश्रण फैलाएं । प्रत्येक के ऊपर 2 बड़े चम्मच कटा हुआ पनीर, 1 बड़ा चम्मच हरा प्याज और खट्टा क्रीम डालें ।