ब्राउन राइस के साथ एवोकैडो सुशी
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी होर डी ' ओवरे? ब्राउन राइस के साथ एवोकैडो सुशी कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 75 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 299 कैलोरी. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, एवोकाडो, ब्राउन राइस विनेगर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह जापानी व्यंजन पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं एवोकैडो और मैंगो ब्राउन राइस सुशी, [] स्मोक्ड सैल्मन, एवोकैडो और ब्राउन राइस सुशी बाउल, तथा ब्राउन चावल सब्जी सुशी.
निर्देश
ब्राउन राइस को धोकर छान लें, मध्यम आँच पर सॉस पैन में रखें और पानी में डालें । समुद्री नमक में हिलाओ, एक उबाल लाओ, और उबाल लें जब तक कि चावल पानी को अवशोषित न कर ले, लगभग 45 मिनट ।
चावल को गर्म होने तक ठंडा होने दें; ब्राउन राइस विनेगर में हिलाएं । चावल थोड़ा चिपचिपा होगा ।
सुशी को रोल करने के लिए, प्लास्टिक रैप के साथ एक बांस सुशी रोलिंग मैट को कवर करें ।
प्लास्टिक रैप पर नोरी की एक शीट, रफ साइड अप बिछाएं । गीली उंगलियों के साथ, नोरी के ऊपर भूरे चावल की एक मोटी, समान परत को मजबूती से थपथपाएं, जिससे शीर्ष किनारे लगभग 1/2 इंच गहरे चावल के साथ खुला हो जाए ।
एवोकैडो के 1 या 2 स्लाइस और लाल बेल मिर्च स्ट्रिप्स और अल्फाल्फा स्प्राउट्स की एक छोटी मात्रा को शीट के निचले किनारे के साथ एक पंक्ति में रखें ।
बांस की रोलिंग शीट के किनारे को उठाएं, शीट के निचले किनारे को ऊपर की ओर मोड़ें, सब्जियों को घेरें, और सुशी को एक मोटे सिलेंडर में कसकर रोल करें । गीली उंगली से नंगे नोरी किनारे को गीला करें और रोल को सील करें । एक बार सुशी लुढ़कने के बाद, इसे चटाई में लपेटें और इसे कसकर कॉम्पैक्ट करने के लिए धीरे से निचोड़ें ।
प्रत्येक रोल को परोसने के लिए 6 टुकड़ों में काटने से पहले रोल को कुछ मिनट के लिए आराम दें ।