ब्राउन राइस के साथ ब्लैक बीन्स

ब्राउन राइस के साथ ब्लैक बीन्स
यदि आपके पास लगभग है 35 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, भूरे रंग के चावल के साथ काले सेम एक भयानक हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी कोशिश करने की विधि। इस पकवान के एक हिस्से में चारों ओर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और की कुल 346 कैलोरी. के लिए प्रति सेवा 80 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 5 परोसती है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन नमक, बेल मिर्च, कैनोलन तेल और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे ब्राउन राइस के साथ ब्लैक बीन्स, ब्राउन राइस और ब्लैक बीन्स, और काजुन ब्लैक बीन्स और ब्राउन राइस.

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में, मिर्च और प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें । सेम, टमाटर, सिरका, लहसुन नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च में हिलाओ । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 12-15 मिनट के लिए या वांछित स्थिरता तक, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन नमकलहसुन नमक
टमाटरटमाटर
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
मिर्चमिर्च
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

उपकरण

सामग्री

850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)डिब्बे प्रत्येक) काले सेम, rinsed और सूखाडिब्बे प्रत्येक) काले सेम, rinsed और सूखा397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टमाटर diced कर सकते हैं, undrainedटमाटर diced कर सकते हैं, undrained2(सर्दी)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो2(सर्दी)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगरम पका हुआ ब्राउन राइसगरम पका हुआ ब्राउन राइस1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़1छोटाहरी मिर्च, कटी हुईहरी मिर्च, कटी हुई0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई मीठी लाल मिर्चकटी हुई मीठी लाल मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई मीठी पीली मिर्चकटी हुई मीठी पीली मिर्च
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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