ब्रोकोली इटैलिक
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? ब्रोकोली इटैलियन कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 32 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 50 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 7 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, मशरूम, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो शेफ-बॉय-आई-बी-इलिनोइस ' ब्रोकोली इटैलिक, सलामी इतालवी, तथा तोरी इटैलिक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में, 1 अंदर लाएं । एक फोड़ा करने के लिए पानी की.
ब्रोकोली को पानी के ऊपर स्टीमर बास्केट में रखें; 4-5 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक कवर और भाप लें ।
एक नॉनस्टिक कड़ाही में, 1 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर तेल में प्याज पकाना ।
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड और पकाएं । गर्मी कम करें ।
ब्रोकोली, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
गर्मी से निकालें; परोसने से पहले 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।