ब्रोकोली और घंटी मिर्च सलाद
ब्रोकोली और शिमला मिर्च का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 129 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 54 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, ब्रोकली, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 14 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो हल्की और कुरकुरे ब्रोकली और शिमला मिर्च का सलाद, भुनी हुई ब्रोकली और लाल शिमला मिर्च, तथा ब्रोकली और लाल शिमला मिर्च भूनें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रोकोली से फूलों को काटें। फूलों को 1 इंच के टुकड़ों में ट्रिम करें; ट्रिम उपजी, छील और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
ब्रोकली डालें और 3 से 4 मिनट तक नरम होने तक पकाएं, लेकिन गूदेदार नहीं ।
ठंडे बहते पानी के नीचे एक कोलंडर में नाली । पैट ब्रोकली को कागज़ के तौलिये से सुखाएं ।
एक बड़े कटोरे में, सरसों, सिरका, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
नमक के घुलने तक एक साथ फेंटें और फिर धीरे-धीरे तेल डालें, लगातार चलाते हुए ब्लेंड और गाढ़ा होने तक फेंटें ।
परोसने से ठीक पहले, ब्रोकली और मिर्च को विनैग्रेट के साथ बाउल में डालें । सब्जियों को ड्रेसिंग के साथ अच्छी तरह से लेपित होने तक टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
कमरे के तापमान पर परोसें, या ठंडा परोसने के लिए ढककर ठंडा करें ।