आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रोकोली और जौ स्मोक्ड पेपरिका सलाद को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 22g प्रोटीन की, 39 ग्राम वसा, और कुल का 619 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.84 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. यदि आपके पास पेपरिका, कोषेर नमक और काली मिर्च, लहसुन, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोक्ड पेपरिका विनैग्रेट और मार्कोनन अल के साथ भुना हुआ ब्रोकोली, फूड52 की भुनी हुई ब्रोकली स्मोक्ड पेपरिका विनैग्रेट और मार्कोनन बादाम के साथ, तथा स्मोक्ड पेपरिका और सफेद बीन्स के साथ स्वस्थ ब्रोकोली और चेडर सूप.
निर्देश
1
उबलते नमकीन पानी में जौ जोड़ें और निविदा तक पकाना, लगभग 30 से 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2
ब्रोकली को पकाने के आखिरी 3 मिनट डालें और नरम होने तक थोड़ा कुरकुरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
3
सिंक में एक कोलंडर में दोनों नाली और खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे पानी के नीचे कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
अच्छी तरह से छान लें फिर एक बड़े मिक्सिंग बाउल में डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
5
मध्यम उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में जैतून का तेल जोड़ें । गर्म होने पर, लहसुन और बादाम डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि लहसुन और बादाम सुगंधित न हो जाएं, लगभग 1 मिनट । गर्मी बंद करें, स्मोक्ड पेपरिका में छिड़कें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें, और 30 और सेकंड के लिए हिलाएं । अवशिष्ट गर्मी पेपरिका को टोस्ट करेगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
(23)
1 संतरा, छिलका
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
सिरका में सावधानी से हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
7
ब्रोकली और जौ के ऊपर ड्रेसिंग डालें और सभी को एक साथ अच्छी तरह से टॉस करें । अंत में अरुगुला और पनीर में जोड़ें, मसाला के लिए स्वाद लें, और आवश्यकतानुसार समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी