ब्रोकोली-और-दो पनीर कैलज़ोन
ब्रोकोली-और-दो पनीर कैलज़ोन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 311 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और काली मिर्च, पूर्व-कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़, भुना हुआ लहसुन पास्ता सॉस, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 58 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ब्रोकोली और पनीर कैलज़ोन, ब्रोकोली, पेपरोनी और तीन पनीर कैलज़ोन, तथा ब्रोकोली और डबल पनीर कैलज़ोन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
भाप ब्रोकोली, कवर, 5 मिनट या निविदा तक; नाली ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन डालें; 3 मिनट या सुनहरा होने तक भूनें ।
पिज्जा आटा बाहर रोल करें; 4 आयतों में काटें ।
प्रत्येक आयत को 1/8-इंच मोटाई में रोल करें ।
प्रत्येक आयत के केंद्र में 1/3 कप ब्रोकोली रखें; पनीर के साथ समान रूप से शीर्ष ।
प्याज मिश्रण के साथ छिड़के । प्याज के मिश्रण के ऊपर 2 बड़े चम्मच पास्ता सॉस डालें ।
काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें । पानी के साथ आयतों के किनारों को गीला करें; विपरीत कोनों को केंद्र में लाएं, सील करने के लिए दबाएं ।
425 पर 14 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।