ब्रोकोली और पनीर - भरवां बेक्ड आलू

ब्रोकोली और पनीर - भरवां बेक्ड आलू
ब्रोकोली और पनीर-भरवां बेक्ड आलू एक है शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 94 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 152 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 23 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए इडाहो आलू, लाल मिर्च, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो ब्रोकोली-अंडा भरवां बेक्ड आलू, ब्रोकोली-और-चेडर-भरवां बेक्ड आलू, तथा ब्रोकोली भरवां दो बार पके हुए शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन: ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक कांटा के साथ पियर्स आलू, और पन्नी में प्रत्येक लपेटो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
निविदा तक सेंकना, 1 घंटा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
माइक्रोवेव: एक कांटा के साथ पियर्स आलू, और प्रत्येक को एक कागज तौलिया में लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
5
माइक्रोवेव में रखें, और उच्च 8 मिनट पर पकाएं, जब तक कि एक कांटा के साथ छेद न हो जाए (आलू को हटाने पर पकाना जारी रहेगा माइक्रोवेव) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
1
एक छोटे सॉस पैन में दूध और आटा मिलाएं, उबाल लें, और 23 मिनट तक गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुएपैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुए
सॉस पैनसॉस पैन
2
पनीर, नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च डालें और सॉस के चिकना होने तक फेंटें । उबालना जारी रखें, फुसफुसाते हुए, एक अतिरिक्त 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
सॉससॉस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुएपैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुए
3
ब्रोकली को गर्म होने तक 4-5 मिनट के लिए माइक्रोवेव में हीट-सेफ डिश में गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
4
पके हुए आलू को चाकू से खोलें । प्रत्येक आलू में 1/2 कप ब्रोकली डालें, और ऊपर से 1/4 कप चेडर सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
आलूआलू
चेडर चीज़चेडर चीज़
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
कठिनाईसामान्य
में तैयार23 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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