ब्रोकोली और पनीर - भरवां बेक्ड आलू
ब्रोकोली और पनीर-भरवां बेक्ड आलू एक है शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 94 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 152 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 23 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए इडाहो आलू, लाल मिर्च, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो ब्रोकोली-अंडा भरवां बेक्ड आलू, ब्रोकोली-और-चेडर-भरवां बेक्ड आलू, तथा ब्रोकोली भरवां दो बार पके हुए शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन: ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक कांटा के साथ पियर्स आलू, और पन्नी में प्रत्येक लपेटो ।
निविदा तक सेंकना, 1 घंटा ।
माइक्रोवेव: एक कांटा के साथ पियर्स आलू, और प्रत्येक को एक कागज तौलिया में लपेटें ।
माइक्रोवेव में रखें, और उच्च 8 मिनट पर पकाएं, जब तक कि एक कांटा के साथ छेद न हो जाए (आलू को हटाने पर पकाना जारी रहेगा माइक्रोवेव) ।
एक छोटे सॉस पैन में दूध और आटा मिलाएं, उबाल लें, और 23 मिनट तक गाढ़ा होने तक पकाएं ।
पनीर, नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च डालें और सॉस के चिकना होने तक फेंटें । उबालना जारी रखें, फुसफुसाते हुए, एक अतिरिक्त 2 मिनट ।
ब्रोकली को गर्म होने तक 4-5 मिनट के लिए माइक्रोवेव में हीट-सेफ डिश में गर्म करें ।
पके हुए आलू को चाकू से खोलें । प्रत्येक आलू में 1/2 कप ब्रोकली डालें, और ऊपर से 1/4 कप चेडर सॉस डालें ।