ब्रोकोली बेकन क्विचेस
ब्रोकोली बेकन क्विचेस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक और केटोजेनिक नुस्खा 2 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 98 सेंट. इस डिश के एक हिस्से में चारों ओर होता है 17 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल 298 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । डैश गार्लिक पाउडर, ब्रोकली फ्लोरेट्स, अंडे और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । एक चम्मच के साथ 37 का स्कोर%, यह पकवान बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्रोकोली-एंड-चेडर मिनी क्विचेस, क्रस्टलेस ब्रोकोली-चेडर क्विचेस, और ब्रोकोली और चेडर मिनी क्विचेस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रोकली, चीज़ और बेकन को दो 5-इन के बीच बाँट लें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित पाई प्लेटें । एक छोटे कटोरे में, अंडे, क्रीम, नमक, लहसुन पाउडर और नींबू-काली मिर्च को फेंट लें ।
सेंकना, खुला, 350 डिग्री पर 15-20 मिनट के लिए या जब तक केंद्र के पास डाला गया चाकू साफ न हो जाए ।