ब्रोकली और टोफू स्टिर फ्राई
ब्रोकोली और टोफू हलचल तलना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 227 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की. के लिए $ 1.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 53 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, काजू के टुकड़े, शेरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट Cornstarch का हलवा एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कड़ाही या बड़ी कड़ाही में तेज़ आँच पर मूंगफली का तेल गरम करें । लहसुन में हिलाओ और कुछ सेकंड तक भूरा होने तक पकाना ।
शिमला मिर्च और ब्रोकली डालें; लगभग 5 मिनट तक काली मिर्च ब्राउन और नरम होने तक पकाएं ।
एक साथ हलचल, चिकन शोरबा, सोया सॉस, शेरी, और cornstarch भंग कर दिया जब तक.
सॉस को कड़ाही में डालें और उबाल लें । टोफू में हिलाओ, और गर्म होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाना ।
परोसने के लिए काजू के टुकड़ों से गार्निश करें ।