ब्राजील ब्लैक बीन स्टू

ब्राजील ब्लैक बीन स्टू
ब्राज़ीलियाई ब्लैक बीन स्टू केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 457 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 749 लोगों ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, शकरकंद, चिली पेपर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ब्राजील ब्लैक बीन स्टू, ब्राजील ब्लैक बीन स्टू, तथा Feijoada, ब्राजील के काले सेम स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें, और कोरिज़ो और हैम को 2 से 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चोरिज़ोचोरिज़ो
हामहाम
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
बर्तन में प्याज रखें, और निविदा तक पकाना । लहसुन में हिलाओ, और निविदा तक पकाना, फिर शकरकंद, घंटी मिर्च, रस के साथ टमाटर, चिली काली मिर्च और पानी में मिलाएं । एक उबाल लें, आँच को कम करें, ढक दें, और 15 मिनट तक उबालें, जब तक कि शकरकंद नर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रस में टमाटररस में टमाटर
शकरकंदशकरकंद
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
बेल मिर्चबेल मिर्च
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
सेम को बर्तन में हिलाओ, और गर्म होने तक खुला पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
आम और सीताफल में मिलाएं, और नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
आमआम
नमकनमक

उपकरण

सामग्री

907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा822मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटर के रस के साथdiced टमाटर के रस के साथ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)chorizo सॉसेज, कटा हुआchorizo सॉसेज, कटा हुआ151मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पका हुआ हैम, कटा हुआपका हुआ हैम, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1छोटागर्म हरी चिली मिर्च, dicedगर्म हरी चिली मिर्च, diced1मैंगो - खुली, वरीयता प्राप्त और dicedमैंगो - खुली, वरीयता प्राप्त और diced1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1बड़ेलाल मिर्च की घंटी, dicedलाल मिर्च की घंटी, diced0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मीठे आलू, खुली, और dicedमीठे आलू, खुली, और diced3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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