ब्राज़ीलियाई ब्लैक बीन स्टू केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 457 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 749 लोगों ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, शकरकंद, चिली पेपर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ब्राजील ब्लैक बीन स्टू, ब्राजील ब्लैक बीन स्टू, तथा Feijoada, ब्राजील के काले सेम स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें, और कोरिज़ो और हैम को 2 से 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चोरिज़ो
हाम
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
बर्तन में प्याज रखें, और निविदा तक पकाना । लहसुन में हिलाओ, और निविदा तक पकाना, फिर शकरकंद, घंटी मिर्च, रस के साथ टमाटर, चिली काली मिर्च और पानी में मिलाएं । एक उबाल लें, आँच को कम करें, ढक दें, और 15 मिनट तक उबालें, जब तक कि शकरकंद नर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रस में टमाटर
शकरकंद
मिर्च मिर्च
बेल मिर्च
लहसुन
प्याज
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
सेम को बर्तन में हिलाओ, और गर्म होने तक खुला पकाना ।