ब्रसेल्स करंट और पाइन नट्स के साथ अंकुरित होते हैं

ब्रसेल्स करंट और पाइन नट्स के साथ अंकुरित होते हैं
करंट और पाइन नट्स के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 100 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 92 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. करंट, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पाइन नट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पाइन नट्स के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रसेल्स मार्जोरम और पाइन नट्स के साथ अंकुरित होता है, तथा ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पाइन नट्स के साथ फेटुकाइन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्प्राउट्स को पत्तियों में अलग करें, जिससे सिर्फ केंद्र बरकरार रहे । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में नट्स डालें; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट या टोस्ट होने तक पकाएं । मोटे तौर पर पागल काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नटनट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में प्याज़ डालें; 1 मिनट या सुनहरा होने तक, बार-बार हिलाते रहें । ब्रसेल्स स्प्राउट्स केंद्रों और पत्तियों, करंट, थाइम, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
करंटकरंट
शालोटशालोट
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
शोरबा जोड़ें। कवर करें, गर्मी कम करें, और 7 मिनट पकाएं । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं। उजागर; कुक 4 मिनट या जब तक तरल वाष्पित हो जाता है और अंकुरित केंद्र निविदा होते हैं, अक्सर सरगर्मी करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
7
गर्मी से निकालें; नट्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नटनट
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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