ब्रसेल्स स्प्राउट्स-एंड-राइस पुलाव

ब्रसेल्स स्प्राउट्स-एंड-राइस पुलाव
ब्रसेल्स स्प्राउट्स-एंड-राइस पुलाव सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 154 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 67 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. अगर आपके हाथ में पानी, प्रोसिटुट्टो, चावल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स पुलाव, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और मशरूम पुलाव, तथा तीन सूत्री ब्रसेल्स - अंकुरित पुलाव.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक मध्यम सॉस पैन में ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पानी मिलाएं, और उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें । स्प्राउट्स को उजागर करें, और 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
अंकुरितअंकुरित
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
नाली।
4
कम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में मार्जरीन पिघलाएं; आटा जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी । धीरे-धीरे सॉस पैन में दूध जोड़ें । एक उबाल लाने के लिए; मध्यम गर्मी पर या मोटी और चुलबुली तक 3 मिनट पकाना, लगातार सरगर्मी । नमक और काली मिर्च में हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मार्जरीनमार्जरीन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
कुकिंग स्प्रे के साथ 9 इंच के क्विक या गोल बेकिंग डिश को कोट करें । पकवान के तल में पैट चावल; ब्रसेल्स स्प्राउट्स की व्यवस्था करें, चावल के ऊपर, नीचे की तरफ स्टेम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
प्रोसिटुट्टो के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स छिड़कें; प्रोसिटुट्टो के ऊपर सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
ProsciuttoProsciutto
सॉससॉस
7
ब्रेडक्रंब और पनीर को मिलाएं; सॉस के ऊपर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
पनीरपनीर
सॉससॉस
8
375 पर 20 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा ब्रेडक्रंबताजा ब्रेडक्रंब2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज जमे हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्सपैकेज जमे हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए लंबे अनाज चावलपके हुए लंबे अनाज चावल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1% कम वसा वाला दूध1% कम वसा वाला दूध12 चम्मच लहसुन पाउडर¼ ढेर सारा कप आटा¼ ढेर सारा कप आटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकसा हुआ ताजा परमेसन पनीरकसा हुआ ताजा परमेसन पनीर281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पतले कटा हुआ प्रोसिटुट्टो या हैम, पतली स्ट्रिप्स में काट लेंपतले कटा हुआ प्रोसिटुट्टो या हैम, पतली स्ट्रिप्स में काट लें0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #40हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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