ब्लैक बीन, एवोकैडो, ब्राउन राइस और चिकन रैप

ब्लैक बीन, एवोकैडो, ब्राउन राइस और चिकन रैप
ब्लैक बीन, एवोकैडो, ब्राउन राइस और चिकन रैप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 473 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. मिर्च पाउडर, जीरा, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पके हुए ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गर्म ब्राउन चावल और ब्लैक बीन चिकन सलाद, ब्लैक-बीन और ब्राउन-राइस केक, तथा ब्राउन राइस और ब्लैक बीन पुलाव.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं और टॉस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक साफ काम की सतह पर एक लपेटो रखें । लपेट के तल पर 1/3 कप चावल चम्मच।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
लपेटेंलपेटें
3
1/3 कप बीन मिश्रण, 2 औंस चिकन, और 1/4 कप कटा हुआ गाजर जोड़ें, फिर 1 बड़ा चम्मच एवोकैडो और 2 बड़े चम्मच टमाटर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
पूरे चिकनपूरे चिकन
गाजरगाजर
टमाटरटमाटर
4
सील लपेटें, आधा में टुकड़ा करें, और यदि वांछित हो, तो तुरंत गर्म सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
लपेटेंलपेटें

उपकरण

सामग्री

1एवोकैडो, pitted और dicedएवोकैडो, pitted और diced3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम वाली काली फलियाँ, सूखा और धोया हुआकम सोडियम वाली काली फलियाँ, सूखा और धोया हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा गाजर, कटा हुआ (लगभगछोटा गाजर, कटा हुआ (लगभग227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसग्रील्ड चिकन स्तन, कटा हुआग्रील्ड चिकन स्तन, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचिली फ्लेक्सचिली फ्लेक्स1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक1/2 चम्मच लॉरी या अन्य मसाला नमक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तपरोसने के लिए गर्म सॉस, वैकल्पिकपरोसने के लिए गर्म सॉस, वैकल्पिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरोमा टमाटर, बीज और कटा हुआरोमा टमाटर, बीज और कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित410-इंच(10-इंच) पूरे गेहूं के आवरण(10-इंच) पूरे गेहूं के आवरण
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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