ब्लैक बीन डिप

ब्लैक बीन डिप
ब्लैक बीन डिप सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 88 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 36 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में बीन्स, नमक, काली मिर्च की चटनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 28 का इतना शानदार स्पॉन्सर स्कोर नहीं%. इसी तरह के व्यंजन हैं घर का बना ब्लैक बीन सॉस (उर्फ ब्लैक बीन गार्लिक सॉस या ब्लैक बीन पेस्ट), ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद, तथा जीरा विनैग्रेट के साथ एडामे, ब्लैक बीन और ब्लैक-आइड मटर सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मिक्सिंग बाउल में बीन्स को कांटे से मैश कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
3
सलाद ड्रेसिंग, खट्टा क्रीम, हरी मिर्च, सीताफल, मिर्च पाउडर, लहसुन पाउडर और गर्म मिर्च सॉस मिलाएं । अच्छी तरह ब्लेंड करें । 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
सलाद ड्रेसिंगसलाद ड्रेसिंग
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
हरी मिर्च काली मिर्चहरी मिर्च काली मिर्च
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
4
बेक्ड टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेक्ड टॉर्टिला चिप्सबेक्ड टॉर्टिला चिप्स
5
टॉर्टिला को जैतून के तेल से हल्के से स्प्रे करें, और नमक के साथ हल्के से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ
नमकनमक
6
कुरकुरा और हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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