ब्लैक बीन, मकई और झींगा सलाद

ब्लैक बीन, मकई और झींगा सलाद
ब्लैक बीन, मकई और झींगा सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.61 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 553 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए स्कैलियन, जैतून का तेल, जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन, कॉर्न और झींगा सलाद, मकई और ब्लैक बीन साल्सा के साथ चिपोटल लाइम ग्रिल्ड झींगा, तथा हरी बीन, भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
टॉर्टिला वेजेज को 1 या 2 बड़े, बिना ग्रीस की बेकिंग शीट पर फैलाएं और कुरकुरा होने तक, 10 से 15 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
3
एक बड़े कटोरे में मकई के कानों से गुठली काट लें (आपके पास लगभग 1 1/2 कप होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोब पर मकईकोब पर मकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
बीन्स, एवोकैडो, टमाटर, स्कैलियन, जीरा, जैतून का तेल, नींबू का रस और झींगा जोड़ें और गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
हरा प्याजहरा प्याज
टमाटरटमाटर
एवोकैडोएवोकैडो
झींगाझींगा
बीन्सबीन्स
जीराजीरा
5
एक सर्विंग प्लेट पर लेट्यूस की व्यवस्था करें, शीर्ष पर चम्मच झींगा सलाद और टॉर्टिला वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
लेटिषलेटिष
झींगाझींगा

सामग्री

1एवोकैडो, छिलका, पिसा हुआ, 1/2 इंच के पासे में कटा हुआएवोकैडो, छिलका, पिसा हुआ, 1/2 इंच के पासे में कटा हुआ425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा86-इंच6 इंच के कॉर्न टॉर्टिला, वेजेज में कटे हुए6 इंच के कॉर्न टॉर्टिला, वेजेज में कटे हुए1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन2कान मकई, shuckedकान मकई, shucked2(सर्दी)1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च2स्कैलियन, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से, कटा हुआस्कैलियन, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से, कटा हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पका हुआ, छिलका हुआ, कटा हुआ झींगा, कटा हुआपका हुआ, छिलका हुआ, कटा हुआ झींगा, कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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