ब्लैक बीन सूप
ब्लैक बीन सूप को शुरू से अंत तक लगभग 30 मिनट लगते हैं। यह ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी 6 लोगों के लिए है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग 79 सेंट है। एक सर्विंग में 237 कैलोरी , 14 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा होती है । टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के लिए काली बीन्स, डिब्बाबंद टमाटर, प्याज और चिकन शोरबा की आवश्यकता होती है। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया है, और कोई भी कहेगा कि यह बिल्कुल सही है। यह शरद ऋतु के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह नुस्खा 51% के चम्मच स्कोर का हकदार है । यह स्कोर ठोस है. इसी तरह की रेसिपी हैं ब्लैक लेंटिल और ब्लैक बीन सूप , घर का बना ब्लैक बीन सॉस (उर्फ ब्लैक बीन लहसुन सॉस या ब्लैक बीन पेस्ट) , और घर का बना ब्लैक बीन सॉस (उर्फ ब्लैक बीन लहसुन सॉस या ब्लैक बीन पेस्ट)।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, प्याज और लहसुन को तेल में 2-3 मिनट या नरम होने तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक]()
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक2
एक ब्लेंडर में, 1/2 कप चिकन शोरबा और 1 कैन बीन्स मिलाएं; ढकें और चिकना होने तक प्रोसेस करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
हरी बीन्स, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी3
प्याज के मिश्रण में डालें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए4
टमाटर, जीरा, लहसुन नमक, बची हुई फलियाँ और बचा हुआ शोरबा मिलाएँ। उबाल पर लाना। घटी गर्मी; ढककर 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![1-1/2 कप चिकन शोरबा]()
1-1/2 कप चिकन शोरबा![मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईहरी बीन्स, सूखा हुआ1-1/2 कप चिकन शोरबा
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ5
यदि चाहें तो धनिया, अजमोद, खट्टा क्रीम और टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)]()
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)![3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ]()
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ![1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़]()
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़![1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो]()
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सामग्री
1केजीएस![प्रत्येक डिब्बे) काले सेम, धोया और सूखा, विभाजित]()
प्रत्येक डिब्बे) काले सेम, धोया और सूखा, विभाजित283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![कर सकते हैं diced टमाटर और हरी मिर्च, undrained]()
कर सकते हैं diced टमाटर और हरी मिर्च, undrained11टीएसपी सूखा अजवायन![1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ4701 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![चिकन शोरबा, विभाजित]()
चिकन शोरबा, विभाजित6झींगा और शिरायुक्त![Minced fresh cilantro, parsley, sour cream and/or tortilla chips, optional]()
Minced fresh cilantro, parsley, sour cream and/or tortilla chips, optional2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ
प्रत्येक डिब्बे) काले सेम, धोया और सूखा, विभाजित283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
कर सकते हैं diced टमाटर और हरी मिर्च, undrained11टीएसपी सूखा अजवायन
1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ4701 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
चिकन शोरबा, विभाजित6झींगा और शिरायुक्त
Minced fresh cilantro, parsley, sour cream and/or tortilla chips, optional2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
जमीन जीरा1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
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