बेलिंडा की तिलपिया रेसिपी
बेलिंडा की तिलापिया रेसिपी एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $24.51 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1642 कैलोरी, 231 ग्राम प्रोटीन, तथा 47 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास डिब्बाबंद टमाटर, परमेसन चीज़, बीन्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 80 का अच्छा स्कोर%. कोशिश करो बेलिंडा की तिलपिया रेसिपी, पन्नी पैकेट तिलापिया क्रॉकपॉट पकाने की विधि, तथा सिलेंट्रो राइस रेसिपी के साथ तिलपिया वेराक्रूज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पैन के तल पर एक 9 एक्स 13 इंच भुना हुआ पैन बूंदा बांदी जैतून का तेल में (लगभग 1 बड़ा चम्मच) । पैन के तल पर हरी बीन्स रखें । पालक को पैन में स्टफ करें, यह अतिप्रवाह लगेगा इस बारे में चिंता न करें यह नीचे पक जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
हरी बीन्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक2
पालक के ऊपर तिलपिया बिछाएं, ऊपर से लहसुन, प्याज और टमाटर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![Tilapia]()
Tilapia![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
Tilapia
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े3
जैतून का तेल (लगभग 1 बड़ा चम्मच) के साथ बूंदा बांदी । पन्नी के साथ कवर करें और 30-40 मिनट 350 एफ पर पकाएं । परमेसन पनीर को उजागर करें और छिड़कें और अतिरिक्त 10 मिनट के लिए या पनीर पिघलने तक सेंकना करने के लिए ओवन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हंट्स® टमाटर सॉस]()
हंट्स® टमाटर सॉस![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस]()
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
हंट्स® टमाटर सॉसताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम]()
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैमउपकरण
सामग्री
1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![ताजा तुलसी, और या अजवायन की पत्ती , हरी बीन्स और टमाटर के ऊपर छिड़का जाना चाहिए यदि आप ऐसा चुनते हैं]()
ताजा तुलसी, और या अजवायन की पत्ती , हरी बीन्स और टमाटर के ऊपर छिड़का जाना चाहिए यदि आप ऐसा चुनते हैं454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा हरी बीन्स]()
ताजा हरी बीन्स2![कटा हुआ लहसुन लौंग]()
कटा हुआ लहसुन लौंग1WES ई अंग्रेजी भाषा कला![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1बड़े![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![परमेसन चीज़]()
परमेसन चीज़454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा पालक]()
ताजा पालक907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![तिलापिया फ़िललेट्स (4 बड़े आकार के फ़िले - मुझे यह टाइप नहीं करने देंगे)]()
तिलापिया फ़िललेट्स (4 बड़े आकार के फ़िले - मुझे यह टाइप नहीं करने देंगे)1बड़े![टमाटर, मोटाई में 1/4 कटा हुआ (अधिक उपयोग कर सकते हैं)]()
टमाटर, मोटाई में 1/4 कटा हुआ (अधिक उपयोग कर सकते हैं)
ताजा तुलसी, और या अजवायन की पत्ती , हरी बीन्स और टमाटर के ऊपर छिड़का जाना चाहिए यदि आप ऐसा चुनते हैं454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा हरी बीन्स2
कटा हुआ लहसुन लौंग1WES ई अंग्रेजी भाषा कला
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1बड़े
प्याज, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
परमेसन चीज़454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा पालक907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
तिलापिया फ़िललेट्स (4 बड़े आकार के फ़िले - मुझे यह टाइप नहीं करने देंगे)1बड़े
टमाटर, मोटाई में 1/4 कटा हुआ (अधिक उपयोग कर सकते हैं)अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन
मेनू पर तिलापियन? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।कठिनाईमध्यम
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
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