ब्लूबेरी चिकन
ब्लूबेरी चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 7g वसा की, और कुल का 238 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.86 खर्च करता है । यह नुस्खा 21 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हलवे, डिजॉन सरसों, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नारंगी मुरब्बा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 62 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो ब्लूबेरी चिकन, चिकन के साथ ब्लूबेरी तिल, तथा चिकन-ब्लूबेरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में सरसों और मुरब्बा को एक साथ हिलाएं ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; चिकन को थोड़ा ब्राउन होने तक पकाएं लेकिन फिर भी अंदर से गुलाबी, लगभग 5 मिनट प्रति साइड ।
चिकन के ऊपर सरसों-मुरब्बा मिश्रण फैलाएं; कड़ाही में ब्लूबेरी डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो, लगभग 10 मिनट । स्तन के केंद्र में डाला गया इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
चिकन को एक सर्विंग प्लेट में ट्रांसफर करें ।
कड़ाही में ब्लूबेरी मिश्रण में सिरका डालो; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । 1/3 कम, 5 से 10 मिनट तक उच्च गर्मी पर ब्लूबेरी सॉस को पकाएं और हिलाएं ।
परोसने के लिए चिकन के ऊपर सॉस डालें ।