ब्लूबेरी नींबू नाश्ता क्विनोआ
ब्लूबेरी नींबू नाश्ता क्विनोन एक है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह का भोजन। एक सेवारत में शामिल हैं 536 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 2.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 279 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । ब्लूबेरी, नमक, मेपल सिरप, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 99 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं ब्लूबेरी नाश्ता क्विनोआ, ब्लूबेरी नाश्ता क्विनोआ, तथा ब्लूबेरी क्विनोआ ब्रेकफास्ट बार्स.
निर्देश
कड़वाहट को दूर करने के लिए ठंडे पानी के साथ एक अच्छी छलनी में क्विनोआ कुल्ला जब तक कि पानी साफ न हो जाए और अब झागदार न हो ।
एक सॉस पैन में दूध को मध्यम आँच पर गर्म होने तक, 2 से 3 मिनट तक गर्म करें । दूध में क्विनोआ और नमक हिलाओ; मध्यम-कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
सॉस पैन को गर्मी से निकालें । क्विनोआ मिश्रण में मेपल सिरप और नींबू उत्तेजकता हिलाओ । धीरे से मिश्रण में ब्लूबेरी को मोड़ो।
क्विनोआ मिश्रण को 2 बाउल में बाँट लें; परोसने के लिए प्रत्येक के ऊपर 1 चम्मच फ्लैक्स सीड डालें ।