ब्लूबेरी नींबू नाश्ता क्विनोआ

ब्लूबेरी नींबू नाश्ता क्विनोआ
ब्लूबेरी नींबू नाश्ता क्विनोन एक है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह का भोजन। एक सेवारत में शामिल हैं 536 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 2.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । 279 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । ब्लूबेरी, नमक, मेपल सिरप, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 99 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं ब्लूबेरी नाश्ता क्विनोआ, ब्लूबेरी नाश्ता क्विनोआ, तथा ब्लूबेरी क्विनोआ ब्रेकफास्ट बार्स.

निर्देश

1
कड़वाहट को दूर करने के लिए ठंडे पानी के साथ एक अच्छी छलनी में क्विनोआ कुल्ला जब तक कि पानी साफ न हो जाए और अब झागदार न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
2
एक सॉस पैन में दूध को मध्यम आँच पर गर्म होने तक, 2 से 3 मिनट तक गर्म करें । दूध में क्विनोआ और नमक हिलाओ; मध्यम-कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
सॉस पैन को गर्मी से निकालें । क्विनोआ मिश्रण में मेपल सिरप और नींबू उत्तेजकता हिलाओ । धीरे से मिश्रण में ब्लूबेरी को मोड़ो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (8 औंस) पैकेज क्रीम चीज़, 1 इंच के क्यूब्स में काटें1 (8 औंस) पैकेज क्रीम चीज़, 1 इंच के क्यूब्स में काटें
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
क्विनोआ मिश्रण को 2 बाउल में बाँट लें; परोसने के लिए प्रत्येक के ऊपर 1 चम्मच फ्लैक्स सीड डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अलसीअलसी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर85
पत्रिका
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