ब्लूबेरी सॉस के साथ मेंहदी चिकन

ब्लूबेरी सॉस के साथ मेंहदी चिकन
ब्लूबेरी सॉस के साथ मेंहदी चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 322 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ताजा जमीन काली मिर्च, सरसों, अनार का रस, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो रोज़मेरी-जंगली ब्लूबेरी सॉस के साथ ऋषि और लहसुन पोर्क टेंडरलॉइन, मेंहदी सॉस के साथ चिकन, तथा टमाटर सॉस के साथ मेंहदी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में मेंहदी, तुलसी और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक उथले डिश में जैतून का तेल डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
3
चिकन स्तन को लगभग 3/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें । प्रत्येक स्तन को अडोबो सॉस के साथ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
Adobo सॉसAdobo सॉस
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
4
दौनी मिश्रण के साथ प्रत्येक स्तन के दोनों किनारों को छिड़कें और उन्हें जैतून के तेल में झूठ बोलें; लगभग 30 मिनट तक मैरीनेट करने की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
रोज़मेरीरोज़मेरी
5
इस बीच, सॉस तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
6
मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में अनार का रस गरम करें । रस गर्म होने के बाद, ब्लूबेरी संरक्षित, ब्लूबेरी, शहद, सरसों और सरसों के बीज में हलचल करें । सॉस के गाढ़ा होने तक, 10 से 15 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार का रसअनार का रस
सरसों के बीजसरसों के बीज
ब्लूबेरीब्लूबेरी
संरक्षित करता हैसंरक्षित करता है
सरसोंसरसों
हनीहनी
रसरस
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
7
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं । चिकन को पिघले हुए मक्खन में तब तक पकाएं जब तक कि अंदर से गुलाबी न हो जाए, प्रति साइड 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
किनारे पर सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेadobo मसालाadobo मसाला2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2 बड़े चम्मच सिरप (बॉयसेनबेरी, ब्लूबेरी, आदि)2 बड़े चम्मच सिरप (बॉयसेनबेरी, ब्लूबेरी, आदि)12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे मेंहदीसूखे मेंहदी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनार का रसअनार का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्लूबेरी संरक्षित करता हैब्लूबेरी संरक्षित करता है4skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतैयार पीली सरसोंतैयार पीली सरसों
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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