बाल्समिक लहसुन और जड़ी बूटी चिकन जांघों
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेलसमिक लहसुन-और-जड़ी बूटी चिकन जांघों को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 777 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 47 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 33 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, काली मिर्च, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो बाल्समिक चिकन जांघ, क्रॉक पॉट बाल्समिक चिकन जांघ, तथा क्रॉक पॉट बाल्समिक चिकन जांघ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आटा, नमक और काली मिर्च मिलाएं । आटा मिश्रण में चिकन छिड़कना।
1 बड़ा चम्मच गर्म तेल में चिकन का आधा भूरा मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में प्रत्येक तरफ 4 मिनट ।
चिकन को कड़ाही से निकालें । शेष चिकन और तेल के साथ प्रक्रिया को दोहराएं, स्किलेट में ड्रिपिंग को आरक्षित करें ।
कड़ाही में शराब और सिरका जोड़ें, कड़ाही के नीचे से कणों को ढीला करने के लिए सरगर्मी; 2 मिनट पकाएं । टमाटर और हरी मिर्च और लहसुन-और-जड़ी बूटी सॉस मिश्रण में संयुक्त होने तक हिलाओ । चिकन को कड़ाही में लौटाएं । कुक, खुला, मध्यम गर्मी पर 5 मिनट या जब तक किया । 1/4 कप हरी प्याज में हिलाओ।
गर्म पका हुआ अंडा नूडल्स परोसें; शेष 1/4 कप हरी प्याज के साथ छिड़के ।
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने नॉर गार्लिक हर्ब सॉस का उपयोग किया
मिक्स, जो किराने की दुकान के पास्ता गलियारे में इतालवी सॉस मिक्स के साथ पाया जा सकता है ।