बेलसमिक प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन-अंजीर का स्वाद

बेलसमिक प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन-अंजीर का स्वाद
बेलसमिक प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन-अंजीर का स्वाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 230 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास बाल्समिक सिरका, पोर्क टेंडरलॉइन, सोया सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लैपसांग सोचोंग चॉकलेट सॉस के साथ लेमन कॉर्नमील केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 28 मिनट. एक चम्मच के साथ 58 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं कई भोजन में अंजीर ग्लेज़ेड पोर्क टेंडरलॉइन कैसे बनाएं, बाल्समिक प्याज और लहसुन का स्वाद, तथा मीठे प्याज बाल्समिक स्वाद के साथ चिकन जांघ.

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से पोर्क छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पोर्कपोर्क
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम आकार के कास्ट-आयरन स्किलेट या अन्य ओवनप्रूफ स्किलेट गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
सूअर का मांस जोड़ें; 4 मिनट या सभी पक्षों पर ब्राउन होने तक, कभी-कभी पलटते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
5
जबकि सूअर का मांस भूरा, मोटे अंजीर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंजीरअंजीर
पोर्कपोर्क
6
एक छोटे कटोरे में सिरका, 2 बड़े चम्मच पानी और सोया सॉस मिलाएं । जब सूअर का मांस भूरा हो जाता है, तो पैन को गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
पानीपानी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में अंजीर, प्याज और सिरका मिश्रण जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
प्याजप्याज
अंजीरअंजीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
सेंकना, खुला, 425 पर 15 मिनट के लिए या जब तक थर्मामीटर 160 (थोड़ा गुलाबी) पंजीकृत न हो जाए । प्याज मिश्रण हिलाओ; पन्नी के साथ शिथिल पैन को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
टुकड़ा करने से 5 मिनट पहले खड़े होने दें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार28 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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