बेलसमिक-ब्रेज़्ड लाल गोभी के साथ मसालेदार स्कैलप्स
बेलसमिक-ब्रेज़्ड लाल गोभी के साथ मसालेदार स्कैलप्स एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 124 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास गोभी, पानी, मक्खन और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 69 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो हैम के साथ समुद्री स्कैलप्स-ब्रेज़्ड गोभी और केल, ब्रेज़्ड लाल गोभी पकाने की विधि (सेब, बेकन और बाल्समिक सिरका के साथ), तथा सीलेंट्रो विनैग्रेट के साथ सर्पिल लाल गोभी कोहलबी स्लाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर 2 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में 12 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
गोभी, बे पत्तियों, 1/2 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
1/2 कप पानी और 2 चम्मच सिरका में हिलाओ और उबाल लें, कवर करें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि गोभी निविदा न हो, 10 से 15 मिनट ।
एक थाली में स्थानांतरित करें और गर्म, कवर रखें ।
मसाले, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च को एक साथ मिलाएं । पैट स्कैलप्स सूखे और मसाले के मिश्रण के साथ दोनों तरफ मौसम ।
कड़ाही को पोंछ लें, फिर शेष चम्मच मक्खन को मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म करें जब तक कि फोम कम न हो जाए । सौते स्कैलप्स, एक बार पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक और बस के माध्यम से पकाया जाता है, कुल लगभग 5 मिनट ।
बचे हुए 1/4 कप पानी और टेबलस्पून सिरका को कड़ाही में डालें और उबालें, हिलाते हुए, थोड़ा गाढ़ा होने तक, 1 से 2 मिनट तक ।
स्कैलप्स और गोभी पर डालो ।
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